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体能训练

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谈谈自己如何进行体育锻炼(如何参与体育锻炼)

来源:未知 人气: 发布时间:2022-05-22
谢谢邀请。刚百度了一下体育锻炼指导原则。说的很好,我们应该怎么练?结合自己的健康情况,我建议:身体差的先练五脏,再练器械和外部锻炼方式。不要直接去练健身之类的锻炼方式。 为什么呢,我发现了一个最高效锻炼的方法,能让你无时无刻的都在燃烧全身的

谢谢邀请。刚百度了一下体育锻炼指导原则。说的很好,我们应该怎么练?结合自己的健康情况,我建议:身体差的先练五脏,再练器械和外部锻炼方式。不要直接去练健身之类的锻炼方式。

为什么呢,我发现了一个最高效锻炼的方法,能让你无时无刻的都在燃烧全身的脂肪,增强全身的肌肉,而且不花你任何的时间,不花你任何钱,不需要任何的场地。

我想很多看过《神雕侠侣》的朋友们都知道小龙女让杨过睡觉的时候睡在寒玉床上。一年抵得上平常修炼的十年,当时我看了就在想,要是我睡觉也能自动锻炼身体就好了。这样我白天也就不需要锻炼可以干别的事情了。或者有一套功法让我练一年抵别人十年也好,那我就可以节约出大量的时间干自己想干的事情了。

人世间到底有没有这样的方法呢?有!我经过多年的研究,终于研究出来了,并通过大量的人进行验证。果然如我所想,我想先问大家一个问题,什么事情是你活着的时候一直在干的?

就是呼吸!人无时无刻不在呼吸,呼吸伴随着我们一生,可是你想想,你锻炼来,锻炼去,真正锻炼过呼吸么?有人的说,我锻炼啊,我练瑜伽,跑步的时候,跳绳的时候都练。可是你一天24小时能锻炼多久?你剩下的时候锻炼呼吸了么?

有人会问?锻炼呼吸有什么好处?气息长了说简单点可以促进血液循环,提高新陈代谢的能力,说深一些可以降低心跳频率,让人活的更长久(怎么没说减肥增肌?别急,下一段你就知道啦)。所以古人拿乌龟做比喻。运动员的心跳普遍小于60到100次/分,就是因为他们长期训练时同时锻炼呼吸的结果,他们到底练不练呼吸我不知道,但如果他们没练,看完这个练之后可以提高他们战斗力50%以上吧。

我12月18号发的文章里写了我做了调查,50个人中有45个胸式呼吸(就是呼吸肚子不动),4个腹式呼吸(吸气肚子鼓,呼气肚子缩),1个逆腹式呼吸(吸气肚子缩,呼气肚子鼓),肺活量:胸式呼吸<腹式呼吸<逆腹式呼吸,后来有些热心网友和我聊,我又验证了一件事就是40岁以下的天生腹式呼吸和逆腹式呼吸的人基本没有胖的,纵使他们吃的很多,不忌口,晚上也是,不怎么锻炼依然不胖,很少生病,而且脂肪含量少,也比同龄普通人有劲。天哪!这不就是大家梦寐以求的减肥增肌方法么!

那我们普通人怎么做才能这样?

我们要想办法改变我们自己的呼吸方式,我们绝大多数都是胸式呼吸,就要每天经常注意自己的呼吸方式,第一:每天想起来就有意识的吸气鼓一点肚子,呼气收一点肚子,任何时候都可以,儿童教育网,吃饭睡觉上厕所,这样慢慢形成条件反射。第二:每天要做深呼吸训练,刚开始每天不能超过半小时,一次不要超过15分钟,呼吸过多容易伤肺,而且嗓子容易发干。这样慢慢的增加时间,选择空气好的地方站桩练最好,平常坐那躺那也可以练,把呼吸当成生活中的一部分。这样如果你能坚持训练的话,一般人1-2年就可以自然的腹式呼吸。我是先天体质非常查的人,小学初中体育倒数第一,大学又打游戏看小说作息不规律,25岁才注意锻炼身体,练呼吸是我自己想的,没有形成理论,所以不怎么认真,花了5年才练出来。我把理论告诉你们,我想99.9%的人都会比我强。到时候你就成了自由腹式呼吸,每天晚上睡觉都是这样帮助你锻炼身体,想想是不是有点小惊喜。

另外呢,要加上微笑啦, 看看12月18号发的文章,最好平常再加点外力帮忙啦,看我的19号文章八段锦的锻炼。每天几分钟,减肥增肌好轻松。

因为我懒,所以我一直致力于研究用最简单高效的方法达到事半功倍的效果。关注我,你会发现不一样的世界

本人只做一般性所谓“锻炼”,依据客观和主观情而简单易行之运动。

谢邀。



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内容编辑:xychild

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