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儿童心理教育:用这3种方法培养孩子的心理健康

来源:未知 人气: 发布时间:2022-03-28
儿童心理教育:用这3种方法培养孩子的心理健康 在养育孩子的过程中,我发现,父母可以是孩子很好地引导者,下面三种方法,这些练习是平时都可以做的,而且实践性也很强的,四步培养孩子的心理韧性。 第一,保持平静 我:看着我,告诉我,觉得我现在是一种什

  儿童心理教育:用这3种方法培养孩子的心理健康

  在养育孩子的过程中,我发现,父母可以是孩子很好地引导者,下面三种方法,这些练习是平时都可以做的,而且实践性也很强的,四步培养孩子的心理韧性。

儿童心理教育:用这3种方法培养孩子的心理健康

  第一,保持平静

  我:看着我,告诉我,觉得我现在是一种什么样的情绪?

  孩子:你现在是害怕。

  我:好的。如果你是我的老师,你可以教我怎么做才能让我自己平静下来。请仔细地观察我,注意到什么吗?

  孩子:您的肩膀太僵硬了,你要把它们放下来。

  我:是的,然后我放松了我的肩膀。说,请认真听。

  孩子:你呼吸得太快了。

  我:是的。如果你压力特别大而且处于恐慌之中的话,你的呼吸频率就会加快,那么我该怎么办呢?

  孩子:老师,你需要进行一次缓慢地深呼吸。

  我:是的。然后我开始进行深呼吸。

  我:然后我问孩子们,现在我看起来还很害怕吗?

  孩子:不害怕了,你现在看起来很正常。

  1.把手放在头上。

  2.把手放在胸部中间。

  把手放在胸部中间,放松,呼吸,如果你想让自己冷静下来,这也是一个可供选择的位置。

  3.把手放在腹部。

  把手放在腹部,深呼吸,感受你的腹部。然后想象你是在试图让自己冷静下来,而这是通过腹部来实现的。

  4.想一些能给你带来积极影响的事情。

  一般来说,我会跟孩子们练习,现在假装我们处于压力之中,首先我们要放松肩膀,接着做深呼吸,然后把手放在腹部,再来一次深呼吸感受你的腹部,最后想象美好的事情。我们就这样不断地重复,我们练习得越多,结果也就越好。

  正念的价值就在你的日常生活中,在于你每日的练习、成长中。

儿童心理教育:用这3种方法培养孩子的心理健康

  第二,表扬孩子

  我会观察每一个孩子,我会记录下我观察的孩子的行为和我特别喜欢的行为,我会给每个孩子一个反馈,告诉他们我观察到了什么,我欣赏他们什么,比如我会说,小明我注意到今天当小张说她忘了带铅笔的时候,你马上给了他一支你的铅笔,我觉得你是一个特别乐于助人和善良的人,我非常喜欢这一点。

  或者说,阿木,当我要选一个同学在全班人面前讨论某件事情的时候,你非常勇敢,你说你先来,我注意到了你的勇敢表现,我很喜欢这一点。

  我对每一个孩子都说了我观察到的特别欣赏的行为,这些不一定要和他们的成就有关,所以我可能会跟这个只写了20个字的表现最糟糕的女孩子说,儿童网,你写了20个字,其他人写得比你更多,但是你能够专注于你自己,你没有表现出我太差了这种心理,你说你已经尽力了,然后又继续开始写,我非常欣赏你没有放弃这一点。

  作为一个成年人我的态度是我们可以从孩子们身上学到什么东西,如果你注意到了孩子们积极的一面,直接跟他们说,并且要真心实意的去说,所以对于父母来说,这也是一个用特定的角度来看待事情的练习。

儿童心理教育:用这3种方法培养孩子的心理健康

  第三,豆子练习

  我会给父母或者孩子五颗豆子。我让他们把豆子放进口袋里,每当你看到一些漂亮的东西或者遇到让你觉得感恩的事情,或者看到了你特别喜欢的东西,这时候就要拿出一颗豆子把它们放到另外一个口袋里,每当你感到幸福的时候,你就这样做。这样一来,你在训练你的大脑去寻找积极的事情,如果你去寻找积极的事情,你的状态就会变得更好。这样就可以形成一种习惯。

  有一次一位母亲和她的女儿在做这个练习的时候,到中午的时候妈妈说,看,我的这个口袋里已经有两颗豆子了,女儿说,哇,我已经有三颗了,妈妈说,跟我说说你今天的这些快乐时光吧。我们就这样互相分享快乐的时刻。尤其是当这一天结束了之后,当你哄孩子睡觉时,你们可以形成一个小习惯,聊聊你今天最开心的三个时刻。这样父母和孩子们就会知道怎么样把注意力放在积极的事情上,尤其是在睡觉之前,如果你想一些美好的东西的话,你的睡眠会更好。如果你想的都是今天太糟糕了,这也会影响到你的睡眠。

  这就是我们的态度,幸福的感知力是可以培养的。我们试图去增强积极的事情带来的效果,如果有一些消极情绪的话,我们试着用接受它的方式来转化它。我们会害怕,会感到恐惧是正常的事情,但是我们要努力让自己冷静下来,这确实主要是有关如何聚焦,支持并强化积极的方面,让自己平静下来以及观察你自己的状态。

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