适当控制“爱欲”吧，26个英文字母，到了这个年龄，“老蝌蚪”还活跃有余，但力度和准度都已严重下滑了，就当陈年老窖吧，适当密封冷藏，逢有大喜事或到过年过节时，才与爱妻击掌相庆，知天命年龄了，要学会“减欲.自律.寡言”，这才是五十岁男人，养生之法的唯一江湖秘籍。
“减欲”一目了然，男人可能在事业上霸气十足，孔武有力，但在感情上，特别是这个夫妻生活上，永远是长不大的孩子，贪吃又不注意消化，兴趣来了，也不管彼此身体是否正合适，经常就疲劳驾驭，甚至是带病作战，“爱爱”本是人间美味，但仓促上马厮杀，不仅效果不佳，也糟蹋了这人间佳酿，更不利于养生健康。
“自律”说的就是品德和心态，年龄越大，越要懂得敬畏，敬天敬地敬父母，应该明白一切法律和伦理之外的事，都不能去碰，到了这个年龄，事业财富家庭都已稳定，不要和他人去比试，心态一定要健康成熟，患得患失是养生大忌。
“寡言”就是最高最后的智慧了，年轻人的前行都有自己的领悟和进步，都喜欢自己去总结和成熟，这个时候的你，千万不要跳出来倚老卖老，指手画脚，好为人师，让人躲弃生厌，要学会沉默寡言，冷眼看世界，只有自己做到心静如水了，健康养生才可能是阳光大道。
古人云，五十岁而知天命，而现如今50岁也被认为是生命的转折期。过了50岁，人的身体机能开始快速下降，各种慢性病也进入了高发期。年轻时不养生，老了养医生，这句话一点都没错。而50岁已经不年轻了，这时候再不养生，真的就晚了。
男人上了50岁，该怎么养生？
据世卫组织的报告，中国男性预期平均寿命为75岁，而女性为77-79岁。一直以来，男性的平均寿命都比女性要低，这除了与天生的生理特点不同有关外，很大程度上与男人和女人不同的生活习惯有关。
比如说，男人更常有的坏习惯，抽烟喝酒、打牌打游戏、熬夜等，还有我们说油腻的中年人，都是男人而不是女人，男人对自己身材的管理也不如女人。有人觉得这都是因为男人要养家，生活压力大，但其实现如今女人面临的压力并不比男人少多少，而且女人不仅要管孩子，也得工作。归根到底，还是因为男人对生活细节不够重视，对身体健康不够重视。提醒各位中年男士，50岁过后，务必行动起来。
1、先把不好的习惯戒掉：养生的基础是养成一个健康的生活习惯，所以很多年轻时候的坏习惯，就不能再有了。中年男人最该戒掉的就是吸烟喝酒的习惯，也是最难戒掉的，为了个人的健康，一定要下定决心，趁早戒烟戒酒。另外还有熬夜、久坐不动、爱喝饮料不爱喝水、经常在外吃饭等等，这些坏习惯都得改。
2、学会管理好自己的情绪：男人相比于女人，好胜心更强，脾气更大，不会控制自己，还不会发泄，有句话说男儿有泪不轻弹，但其实很多男人都是假装坚强，而50岁正是上有老下有小的年纪，压力也还很大，此时若再强装坚强，有压力不释放，长期有焦虑、紧张、压抑等不良情绪，肯定对健康不利。俗话说，笑一笑，十年少，良好的心态也是养生的关键。所以一定要学会管理自己的情绪，适时地释放压力，多与亲人朋友交流，通过运动、音乐、娱乐等放松自己，保持乐观平和的心态。
3、养成良好的饮食和运动习惯：饮食和运动，一直都是健康生活的基础，而且对很多慢性病的防治，都有重要的作用。50岁之后更得管住嘴，迈开腿，知道哪些事情可以做，哪些事情不能做。饮食方面，要控制高盐高脂高糖食物的摄入，少在外就餐，少吃外卖，清淡饮食，远离油炸食物、甜品、腌制食物、加工肉食、烧烤等，多吃新鲜的蔬菜、水果，少点精加工食物，多点粗粮，少点红肉多点白肉，吃饭七八分饱，均衡营养，保证一日三餐，规律饮食等。运动方面，要求每天至少运动半小时，每周至少3次，坚持到底，以中低强度的有氧运动为主，如跑步、走路、骑自行车、游泳等，具体要根据个人兴趣选择。
4、保持健康的体重：体重管理也是养生的关键，肥胖是百病之源，而中年男人很容易发胖，现如今肥胖的发病率也越来越高，所以尽早干预，保持健康的体重，也是保持健康的重中之重。要求肥胖或超重者，尽快通过健康的方式把体重降到正常水平，主要还是管住嘴，迈开腿，但要注意不要采取过于极端的方式。
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男性在50岁以后普遍会出现前列腺增生，早期前列腺癌往往与前列腺增生共存，癌症的一些早期症状很容易被忽视，例如癌肿向前列腺的前中部浸润时，也会出现尿道梗阻，往往被患者当成普通的增生而掉以轻心。而有的前列腺癌在早期没有任何症状，如果不到泌尿外科检查很难发现，等到出现临床症状时，患者的前列腺癌已是晚期，例如：肿瘤侵犯了前列腺并压迫输精管，引起腰痛和睾丸痛；癌肿转移到脊柱，发生难以忍受的腰部疼痛等。这时最佳治疗时机已经错过，后果不堪设想。
前列腺位置隐蔽，从腹部是摸不出来的，必须通过直肠指诊检查前列腺的大小、形状、硬度、有无结节等情况。目前体检中虽然有直肠指诊（DRE），但是非泌尿专科医师不一定能察觉到前列腺的异常，甚至可以用“熟视无睹”来形容漏诊之严重，因此，要到专科做DRE，其准确率可达50%～70%。此外，前列腺特异抗原（PSA）是一种蛋白酶，通常只在前列腺液和精液测得，如果在血液中测得PSA?浓度超出正常范围，往往是患者发生前列腺病变的重要标志。一般来说，前列腺增生合并前列腺炎的患者，血清PSA往往较正常值有所升高。虽然没有研究表明前列腺增生合并前列腺炎将导致前列腺癌。但如果遇到PSA升高的情况，患者需要到正规医院就诊，而DRE加上PSA能够大大提高诊断的准确率，并且费用低廉，简单易行。
如果出现以下症状就要警惕前列腺癌的可能：
1.有前列腺增生病史，近来明显感到排尿费力、尿流不畅。
2.夜尿次数增加。
3.性生活时出现射精不适，或射出血性精液。
4.排尿时尿道部位有刺痛感。
5.下腹部或会阴肛门部位出现不明原因的坠胀不适感。
6.出现不明原因的食欲不振、发热、消瘦、乏力、贫血等症状。
由于前列腺癌的发病原因很复杂，尚未研究清楚，可能与遗传、饮食生活习惯等众多因素有关，但“防不胜防，不如不防”，还是早发现早治疗符合实际。
这里要特别提醒你，千万莫把前列腺癌与前列腺增生混淆。根据临床经验，许多后来确诊晚期前列腺癌的患者在确诊前都误以为自己患上的是前列腺增生，从而错过了前列腺癌早期的最佳治疗时间。由于两者在症状上非常“雷同”，易被人混淆。像尿意频繁、夜尿增多、排尿不畅、排尿疼痛等症状，许多普通人确实容易误判，以为是前列腺炎、前列腺增生，因此，建议患者尽早就医，通过前列腺特异抗原检查，排除癌变可能。与其他恶性肿瘤相比，前列腺癌进程较慢，如果早期发现，自然生存率可达到10年以上。
不少人以为前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌是递进或转化的关系，事实上是否真的如此呢？前列腺炎大部分为慢性非细菌性前列腺炎，研究认为其或与雄性激素密切有关；而前列腺增生则是老年男性常见疾病，可引起排尿困难症状，属于良性疾病。到目前为止，还没有任何证据可以明确表明前列腺炎、前列腺增生会转化为前列腺癌。但有一点是可以肯定的，前列腺增生确实可以与前列腺癌共存在患者身上。
总之，前列腺癌的检查应该成为中老年男性健康检查的必查项目，50岁以上的男性自觉有不适症状者，或者有前列腺癌家族史的45岁以上男性，每年都应该进行两次前列腺癌检查，可以有效地防止前列腺癌的发生。
男人走过五十多个春秋，身体开始走下坡路，在干好工作的同时，重视养生十分有必要，对今后的生活质量有着重要作用，不能不予以重视。
一是保持乐观的心态。心态好，身体自然好。人常说：笑一笑，十年少。保持乐观的心态，不计较，不生闷气，就会失放心里负担和压力，就会愉快的生活，对身体就有好处。
二是保持均衡的营养。五十岁后，就要注意平时的身体营养搭配，合理饮食，清淡饮食，为身份提供足够的营养，免疫力就会提高，减少了病痛的发生。
三是保持锻炼的习惯。流水不腐，户枢不蠧。生命在于运动。经常锻炼，通过散步、跑步、打太极拳等方式，使自己身体处于最佳状态。
四是保持良好的习惯。不粘烟、酒，不粘赌博，不熬夜等，禁掉影响身体健康的坏毛病。
五是定期进行体检。五十岁后，每年至少体检一次；六十岁后，每半年体检一次。通过体检，及时了解掌握身体状况，对自己都极为有好处。
总之，五十岁后，虽然还肩负着家庭、工作责任，但从心底里开始注重个人的养生是十分的必要。
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