古人云：湿如油裹面，湿毒粘腻难祛。化湿并不是像微信上流传的光用薏仁红豆汤那么简单，必须弄清虚实寒热，抓住主要矛盾。所谓兵来将挡，水来土掩。
化湿，一定要分清人体的虚实寒热。虚则补之，实则责之。
假如人体气血已亏，但补气血便是，无需顾湿，气血旺，脾升胃降，气机运转，则湿自去；现在一听有湿，常见开些健脾燥湿的药物，如：苍术，白术，茯苓，泽泻，薏仁等等，这些都是驱邪的药物，对于虚症并不太适宜，亦犯虚虚之戒。
寒则温之，无阳则气不化，气不化则湿不去，理中丸之类即可；
热则凉之，湿热相搏，俩邪串通，则以清热祛湿为主要手段，二妙丸加减便是。
假如人体正邪相争，旗鼓相当，则可以驱邪祛湿为主。此时薏仁红豆汤不失为一剂化湿良方。
其实，对付湿的办法很多，风能胜湿，苦能燥湿，阳能化湿，淡能渗湿，种种方法总离不开正确的辩证，抓住虚实寒热的根本，才是化湿的正确途径与手段。
就好比雨天过后道理泥泞，如何才能让它恢复正常了？
第一需要晴天的太阳，就是我们人体的阳气；
第二需要刮风，才能加速清除湿气；
第三要有良好的排水系统，所谓淡能渗湿。对于湿热，苦燥药确为对症治法。
风药大致是指：黄芪，党参，防风之类，刮痧能祛表湿；
苦药大致是指：黄芩，黄连，黄柏，苦参之类；
阳（温阳）药大致是指：附片，肉桂，韭菜籽之类，艾灸、温针同样能祛湿；
淡渗大致是指：薏仁，茯苓，芡实，泽泻之类。使用淡渗的药，前提是尺脉有力。
脾胃乃后天之本，为多气多血之脏，能储湿，也能化湿，脾强胃壮，清升浊降，湿自然无处遁行。
其实，湿乃土之本气。无湿，则土不能滋养万物；湿过了，则土困而粘滞难行。
脾胃属土，木能疏土，肝气调达，有助于脾胃运化。
土能生金，肺气的推动才能有益于气液的输布。
土能治水，肾的阴阳平衡才有利于人体的水液代谢，肾阴不足产生湿热，肾阳足产生湿寒。心火下潜，才有利于脾胃腐熟水谷，条畅气机；
脾升胃降，肝上肺下，肾起心落，循环不止，生生不息，才有利于人体的阴阳平衡、气液代谢。
可见，人体五脏六腑相互配合、协调，是保证人体不受包括湿在内的外邪的侵袭的前提。
中医认为，不防常吃些具有祛湿养生功效的食物。以下就是专家建议大家常吃的一些食物，跟随小编一起了解一下吧!
1、薏米
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
3、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
4、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，家庭教育网，味道爽口甜美。
6、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
7、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
8、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
9、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血等病症。
11、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
12、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
13、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
14、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
15、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
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