我曾经和你有一样的担心，现如愿上岸公安。体侧难吗？难，但能过。我那年男子组25%淘汰率。
摸高265cm、4*10往返跑、1000米长跑，一项不及格即视为淘汰。为什么要设置这三项，我分析是因为，摸高刷掉个子矮的人，往返跑刷掉身体不灵活的人、千米刷掉耐力不强的体胖者。设置都有目的性，想要全部合格完成，有一定的困难。
体测难在哪？
一是短期不易提升。就拿摸高265cm，短期难以提升，小学儿童网，如果身高180+，那完全无压力，但是对于170cm左右，且平时不爱打篮球的人来说，确实有难度，你可能摸到260cm左右，但就是剩下那5cm很难提升，而且体测摸高不可以助跑和垫脚，必须原地起跳。考场上，上面悬挂着一个铁片，这又需要你不仅要跳得高，还要有精准度，能打得着。
二是容易犯规动作。我就亲眼看见我同岗位的考生黯然退场，他个子很高目测有190+，但是却在4*10往返跑的时候，脚踩过了线，被摄像机录着，当场淘汰，机会只有一次，很可惜。
三是千米长跑超时。由于很多考生考前不热身，长跑的时候，跑的猛，肚子疼，跑到中途就坚持不了，还有很多人平时不练习，盲目自信，认为体测就是过过档，不严，裁判会放水，那就大错特错，长跑计时很准确，我就亲眼看到超时3秒钟，当场淘汰的。
体测如何过？
第一提前坚持锻炼。锻炼是长期，不是一蹴而就。笔试考完，其实就可以每周有意识的进行运动，跑跑步，这时不用按照标准来锻炼，只是为了让身体机能提升起来，备考面试的阶段，除了重视面试练习，更不能忽略了体测，这个阶段，可以按照标准试一试，看看自己是哪一项存在不足，摸高的话，可以在家里的天花板上用绳子调一个硬币或者螺母，每天起床摸一摸，休息时间摸一摸，我当时为了练习摸高，整整练习了半年，从蛮力跳到找到技巧和感觉（PS一定要腰腹用力，小腿蹬地，小臂带动大臂往上摸，重在一个稳准狠，不要犹犹豫豫，预摆半天不敢跳，热身非常重要，身体活动开可以跳的更高），从最开始255cm，到最后270+（我为了求稳，目标定的高）。一千米也是一样，只要膝盖可以，每天跑5km，前面3km慢跑，后面2km可以发发力，冲冲刺，往多的练，考场上才更稳。
第二熟知考试规则。各个项目的标准、规则肯定要烂熟于心，4*10往返跑不要慌，不要把木块甩出去，脚也不要踩线，其实不用急，以我的经验，时间完全够用，不用为了抢一秒，而犯规，得不偿失。
第三进行模拟实测。考前半个月，一定要去附近的学校或者体育场，找人给自己做一次模拟考试。摸高可以自制工具，用木杆架个架子，调好高度，悬挂上木板等东西，然后测试；4*10用皮尺量好距离画跑道，没有木块就业砖块代替；一千米跑步也用电子秒表计时，做到最贴合考场的状态，多来几遍，绝对有效。更重要是，提前热身，最后绕着操场先慢跑两圈。
至于体检，我想说你的身体机能锻炼起来了，还会有大问题吗？各自指标自然正常了，当然了可以提前到三甲医院做个公务员体检套餐，了解情况，如果有问题及时治疗，一般没有过不了的。当然公安执法勤务类岗位，你的视力一定要裸眼4.8，如果近视请及早用ok镜或者全飞秒。
体测体检难也不难，机会只给有准备的人，只要提前着手，找准短板，有效锻炼，岗位就是你的！
我是上岸学长，有关公考领域问题，我将知无不言、言无不尽，欢迎关注。
我是一名警察，结合自己实际情况说一下看法。
附上合格标准：
（一）男子组
30岁（含）以下
31岁（含）以上
10米×4往返跑
≤13″1
≤13″4
1000米跑
≤4′25″
≤4′35″
纵跳摸高
≥265厘米
（二）女子组
30岁（含）以下
31岁（含）以上
10米X4往返跑
≤14″1
≤14″4
800米跑
≤4′20″
≤4′30″
纵跳摸高
≥230厘米
下面来说下难度。
首先是折返跑，这个就我参加体测时看到的情况来说，100个人里最多1个过不了，所以这项基本没有难度，平时稍微练习一下就好。
其次是长跑，也是我参加时的情况，只要你能跟上大部队，别被大部分超个200米以上，你就没问题。在我体测的时候，基本是100个人里有5个左右不及格。注意在体测前两星期经常去跑，只要不是特别差基本可以通过。
最后是摸高，本人只有170cm，平时喜欢打球，一次通过。但是因为摸高不能助跑且光脚，所以对于身高偏低或者肥胖之人有难度，不过我也见过身高只有160cm平时不打球还通过的，所以只要肯下功夫锻炼，还是大部分能通过的。只要想着去考公安职位，就要在平时生活中经常做跳绳深蹲等能增加弹跳的运动。
最后还有一点，依照我当时体测所了解的情况，如果你在当天的体测中不及格，会给你一次过几天再来重考的机会，所以不要有压力，勤锻炼，放松心态，努力备考！
自己努力吧，我就是为了公安的一千米体测，活生生瘦了二十斤，从当初的五分多钟都跑步下来，到正式考试的时候三分四十几秒??????
体检体测不过的人少，大部分都能过，建议你在报考前或者进了体检、体测环节前几天，抽点时间锻炼或去医院检查。
1.体测
搜搜《关于印发公安机关录用人民警察体能测评项目和标准(暂行)的通知》和《关于明确公安机关人民警察体能测评次数的函》、《关于同意调整公安机关录用人民警察体能测评有关项目测评次数的复函》，将这三个文件找出来看看。
体测一般主要是考三项：10米×4往返跑、8001000米跑、纵跳摸高
对照这三个标准提前锻炼一下。
2.体检
体检标准按照《关于修订〈公务员录用体检通用标准(试行)〉及〈公务员录用体检操作手册(试行)〉有关内容的通知》、《关于印发〈公务员录用体检特殊标准(试行)〉的通知》等相关规定执行。
体检一般是常规体检，对照表中要查的项目提前检查一下。
以上回答希望能对你有所帮助！
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