1.体育锻练的秩序是循序渐进的过程，要由小变大，由易到难，由简到繁逐渐进行的。
2.在进行体育锻练时候，要认识到活动内容的多样性，身体是否适应这一多样性，这样才可以全面提高。
3.进行体育锻练的时候还要根据锻练者的年龄性别爱好及身体条件不同情况来区别对待。
4.要经常参加体育锻练，不要三天打鱼二天晒网，一定要坚持参加体育锻练，这样效果才明显。
5.在锻练时一定要注意安全，体育锻练安排不合理有时会造成伤害身体的，另外要注意运动量要结合自身情况定量。
要想积极参加体育锻炼，我想至少应该做到以下几个方面:
首先，根据自己的空闲时间、爱好和身体状况选择自己喜爱的体育锻炼项目，可以是个人的也可以是集体的。
第二、制定一个周体育锻炼时间表，什么时间干啥，哪一天干啥，都要在时间表内注明，要有个相对固定的锻炼时间。
第三、要有自律性，除了恶劣天气外，要按照“锻炼时间表”来进行体育锻炼，不要轻易更改锻炼时间，更不要三天打鱼两天晒网。
第四、科学锻炼 随着锻炼的进行性深入，慢慢会认识一些有相同爱好的人，要和他们多多交流，互传心得，培养兴趣，科学锻炼，有时可以让我们少走弯路，事半功倍。
第五、要坚持 只有坚持，爱好才能成为习惯，有了习惯，我们才会主动积极的尝试一些自己感兴趣的锻炼项目。
生命在于运动，身体在于锻炼，克服懒散与恶习，让我们共同拥有健美而健康的身体吧。
发展体育运动，增强人民体质，这句响亮的口号人人皆知，其实大多数人心中还是愿意运动的，只是迫于工作的压力、没有合适的伙伴和平台，所以很少去主动参与运动中，个人觉得，要想积极参与锻炼中，至少应该从以下三点出发：
1，找到一个体育偶像，培养对于相关运动项目的兴趣。这些年国内马拉松赛事如雨后春笋般兴起，因此也极大带动了马拉松运动的发展，喜欢马拉松的普通人越来越多，跑友群迅速壮大；每天晚上或者周末篮球场总会很受欢迎，这就是对于篮球的兴趣，有了兴趣，就有了动力，当别人在逛街或者玩手机的时候，你则是在追求自己的兴趣和快乐。
2，感知到紧迫感。现实世界中人们的生活压力越来越大，平时休息时间可能不会太多，即便有兴趣也会因为时间少而变得懒惰了，但是如果因为一些事，让自己有了紧迫感，觉得必须运动起来，那动力还是很足的，比如长期的办公室工作或者流水线车间，让自己的身体不如以前，那就会明白该锻炼了，要不然容易患上一些疾病，幼儿教育网，比如有了女朋友，但自己又太胖或者太瘦，出于一些虚荣心，想拥有一个更好的身材，那也会抓紧运动起来，所以紧迫感也会带来动力。
3，多结交爱运动的人，关注一些赛事或平台。人常常都是容易被感染的，身边的人爱运动，自己也会跟着一起运动，如今群众运动也在不断的被重视，趣味运动、爬山、自行车、跑团啊，只要平时多关注，也会有和大众一起参加、一起交流的机会。
体育锻炼有很多种，不知题主希望参加的是哪种。按我的理解，健身是一种，比如在健身房锻炼身体；体育运动又是一种，比如篮球，都可以有效的对身体进行锻炼。
两者之间想通的地方是，如果想坚持下去，就一定要对自己有一个正反馈。就像打英雄联盟，为什么要进行无聊的补兵？因为补兵可以获得经济，而经济的领先就是击杀敌方的保证。而击杀的快感对自己来说就是一种正反馈。在健身房，经过一段时间的努力看到若有若无的腹肌，就能激励自己坚持下去让腹肌更明显；在球场上，为了击败球场上的对手而更加努力的练球，当你终于在他头上扣下一球是，那种快感就是正反馈。
同时有一个兴趣相同的伙伴，也尤为重要。他是你的伙伴也是你的监督者。你愿意在朋友面前展现自己懒惰的一面么？你愿意告诉他我不如你么？所以也是对自己的一种激励吧。
总之，要给自己一个正反馈才是做所有事情坚持下去的动力
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